تک فایل

مقاله ورزش‌های دوران بارداری و پس از زایمان در حجم 32 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با قسمتی از متن زیر: چه ورزشی برای مادر باردار مناسب است؟ پیاده‌روی، شنا و نرمش‌های مخصوص دوران بارداری از ورزش‌های مفید در این دوران هستند.پیاده‌روی روزی ده دقیقه تا نیم‌ساعت بر روی چمن یا زمین خاکی (سطوح نرم) با یک کفش مناسب و لباس راحت باعث تقویت عضلات شکم شده و سبب احساس راحتی و نشاط می‌شود در صورت احساس ناراحتی یا درد باید این ورزش را قطع و از سایر ورزش‌ها سود ...